Uma rede de apoio descreve “sua equipe” \u2013 as pessoas que compartilham sua vida a que voc\u00ea pode recorrer para encorajamento, apoio e crescimento pessoal.<\/p>\n
Ter uma boa rede de apoio \u00e9 uma ferramenta vital para manter sua sa\u00fade mental e bem-estar. Como criaturas sociais, nossas rela\u00e7\u00f5es e conex\u00f5es s\u00e3o uma necessidade b\u00e1sica e central, por tr\u00e1s apenas das necessidades f\u00edsicas e de seguran\u00e7a em import\u00e2ncia. As redes de suporte podem assumir muitas formas, mas para a maioria das pessoas s\u00e3o familiares, amigos e colegas que comp\u00f5em sua rede e oferecem suporte durante os bons e maus momentos.<\/p>\n
O valor de uma boa rede de suporte
\nAbrir-se para algu\u00e9m que se importa pode nos fazer sentir muito melhor. \u00c9 importante entrar em contato para que as pessoas estejam cientes do que voc\u00ea est\u00e1 lidando. Muitas vezes assumimos que as pessoas sabem o que est\u00e1 acontecendo em nossas vidas, mas at\u00e9 voc\u00ea chegar \u00e9 dif\u00edcil para eles identificar o que voc\u00ea est\u00e1 passando, ou o quanto voc\u00ea precisa delas. Afinal, se algu\u00e9m que voc\u00ea conhece estava lutando e precisava de apoio, voc\u00ea n\u00e3o gostaria de conhec\u00ea-lo e ajud\u00e1-lo?<\/p>\n
Muitos desafios de sa\u00fade mental como depress\u00e3o, ansiedade e estresse podem nos fazer sentir isolados, como se f\u00f4ssemos invis\u00edveis e que as pessoas n\u00e3o se importam. Alcan\u00e7ar muitas vezes mostrar\u00e1 que o contr\u00e1rio \u00e9 verdade. Voc\u00ea pode descobrir que eles passaram por problemas semelhantes e podem oferecer conselhos relevantes.<\/p>\n
Abrir-se para algu\u00e9m e compartilhar seus pensamentos e sentimentos tamb\u00e9m pode ajudar a fortalecer seu relacionamento com eles. Isso aumenta a intimidade do seu relacionamento e pode ajud\u00e1-los a entend\u00ea-lo melhor. Compartilhar seus pensamentos tamb\u00e9m ajuda seus suportes a se tornarem mais conscientes de seus sinais, permitindo que eles peguem esses sinais no futuro e ofere\u00e7am suporte mais oportuno.<\/p>\n
H\u00e1 tamb\u00e9m o benef\u00edcio secund\u00e1rio de voc\u00ea ter a chance de se abrir \u2013 pode ajudar a educar as pessoas sobre como s\u00e3o os desafios de sa\u00fade mental e ajud\u00e1-las a entender que \u00e9 mais comum do que pensamos, reduzindo o estigma. Quem sabe, seu simples ato de compartilhar seus pensamentos pode at\u00e9 ajudar os outros a fazer o mesmo no futuro!<\/p>\n
Construindo sua rede
\nTer diferentes perspectivas \u00e9 uma raz\u00e3o importante para ter uma rede de suporte, pois permite que voc\u00ea veja problemas de diferentes pontos de vista. Portanto, \u00e9 \u00fatil ter uma mistura de pessoas diferentes em sua rede, que podem trazer diferentes perspectivas de vida, nos dando uma vis\u00e3o mais completa da situa\u00e7\u00e3o. Ter v\u00e1rias pessoas ‘go-to’ tamb\u00e9m garante que voc\u00ea n\u00e3o confia demais em seus suportes e os esgota.<\/p>\n
As redes de suporte atuam como o primeiro porto de chamada quando h\u00e1 grandes eventos em nossas vidas, mas muitos de n\u00f3s encontrar\u00e3o um momento em que nossa rede de suporte existente n\u00e3o pode atender \u00e0s nossas necessidades. Iniciar uma nova carreira, tornar-se pai ou ter dificuldades de relacionamento pode ser momentos em que voc\u00ea quer que novas pessoas conversem e precise adicionar \u00e0 sua rede de apoio.<\/p>\n
Para construir sua rede, primeiro reconhe\u00e7a os suportes que voc\u00ea j\u00e1 tem e os pontos fortes que eles podem trazer para v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es. Ent\u00e3o voc\u00ea pode come\u00e7ar a identificar onde as lacunas podem estar e procurar novos contatos.<\/p>\n
Fam\u00edlia<\/strong> Amigos<\/strong> Colegas<\/strong> Vizinhos, conhecidos casuais e amigos de amigos<\/strong> M\u00eddias sociais, f\u00f3runs e grupos<\/strong> Comunidade local<\/strong> Lembre-se que as redes de suporte funcionam nos dois sentidos \u2013 certifique-se de fazer sua parte e ajudar os outros quando eles est\u00e3o em necessidade. Mantenha contato com sua rede regularmente e demonstre interesse genu\u00edno em suas vidas. Colocar um pouco de tempo e esfor\u00e7o vai valer a pena a longo prazo \u2013 voc\u00ea nunca sabe quando voc\u00ea pode precisar entrar em contato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uma rede de apoio descreve “sua equipe” \u2013 as pessoas que compartilham sua vida a que voc\u00ea pode recorrer para encorajamento, apoio e crescimento pessoal. Ter uma boa rede de apoio \u00e9…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9938,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-9873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nConsidere as pessoas em sua fam\u00edlia com quem voc\u00ea ‘clica’ e est\u00e1 disposta a oferecer tempo e conselhos que podem ser uma fonte de apoio.<\/p>\n
\nOs amigos podem ser uma \u00f3tima fonte de apoio, pois muitas vezes o conhecem bem de experi\u00eancias compartilhadas \u2013 tente se abrir para alguns amigos que voc\u00ea n\u00e3o considerou como um bom suporte antes. Voc\u00ea pode se surpreender com o que e quem voc\u00ea encontra.<\/p>\n
\nOs colegas de trabalho podem ser uma grande fonte de ajuda sobre quest\u00f5es dentro e fora do trabalho, e um bom gerente de RH tamb\u00e9m pode ser de grande apoio com decis\u00f5es sobre sua carreira.<\/p>\n
\nConstrua conex\u00f5es com pessoas que voc\u00ea v\u00ea frequentemente em sua vida, como vizinhos e pessoas em sua rede social estendida para oportunidades potenciais.<\/p>\n
\nExistem centenas de grupos e sites por a\u00ed que oferecem apoio a pessoas de todas as classes sociais e de todos os interesses \u2013 Blokes vs Black Dog e Men Care Too s\u00e3o alguns que achamos \u00fateis para os homens em particular. N\u00e3o importa o que voc\u00ea procura, com certeza haver\u00e1 um grupo, comunidade ou f\u00f3rum existentes que voc\u00ea pode participar.<\/p>\n
\nParticipar de clubes, grupos esportivos ou apoiar institui\u00e7\u00f5es de caridade locais s\u00e3o todas as maneiras de se tornar parte de uma nova comunidade, conhecer novas pessoas e fazer novas conex\u00f5es que compartilhem seus interesses.<\/p>\n